Как избавиться от усталости? Учёные назвали рабочий способ!

Хорошая новость на днях была размещена для тех, кто работает в офисе и ищет способы бороться с усталостью. Согласитесь, она всегда появляется некстати. После обеда ещё масса дел, но клонит в сон и нет того заряда бодрости, который был утром. Исследователи установили, что стать бодрее после обеда сможет помочь чашечка китайского чая и пара кусочков настоящего шоколада. Собственно, известный рецепт, который теперь научно обосновали. Шоколад поднимает настроение и контролирует гормоны стресса. А чай позволяет расслабиться и уменьшить уровень гнева.

Имеются и иные интересные способы. Например, медитация и йога. Существуют разные техники, которые вам нужно выучить, чтобы использовать на практике. Уже после нескольких сеансов вы сможете в любой момент контролировать разум и тело. И конечно быстро снимать усталость. Если же вы проводите большую часть времени за ноутбуком, контактируя с мышкой и клавиатурой, то вам можно рекомендовать массаж рук. А вы в курсе, что зачастую мы засыпаем из-за недостатка кислорода. Как ни странно, но оказывается мы зачастую неверно дышим, что приводит нарушениям. Просто попробуйте выполнить несколько глубоких вздохов и вы сразу же проснетесь!

Старайтесь пить побольше чистой воды! Ее не заменит сок, газированная вода или чашка кофе. Обезвоживание - это ещё одна причина постоянной усталости. Организм очень много тратит воды на переработку к примеру сахара, который попадает со сладостями и разными напитками. Здесь всё очень просто. Ощутили усталость? Выпейте стакан воды, а чтобы не забывать просто держите ее налитой. Попробуйте, вы удивитесь результатом.

Боритесь с усталостью при помощи активности. Можно не делать специальные упражнения, достаточно пройтись пешком, чтобы улучшить кровоток. Монотонный процесс работы вызывает усталость и сон, с этим сложно поспорить. Поэтому развлекайтесь время от времени. Например, можно послушать музыку. Она легко снимет усталость, не надо стесняться: танцуйте и подпевайте, если хочется. Это также очень полезно! Почитайте смешные рассказы или посмотрите весёлый видеоролик. Смех вызывает выброс эндорфинов, улучшающих самочувствие. По материалам: https://glavufa.ru/77763.

Нравится