Бегаем с умом: несколько советов для начинающих!

Здоровый образ жизни в нашем время в моде. Целеустремленные и активные бросают сигареты, завязывают со спиртным и начинают бегать по утрам. Свежая статья, которая недавно вышла, наделала много шуму. Как оказалось, бег сможет причинить вред здоровью! В итоге получается получается, лентяй сидит на диване и сохраняет свое здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/77326, мы лишь перескажем наиболее значимые моменты!

Скажем сразу, что сам по себе бег, безусловно полезен. Он укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему, не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует организм. Только заниматься бегом надо с умом. Прежде всего, важна регулярность занятий. Очень сложно заставить себя бегать. Начинайте с малого, определите один день, когда будете бегать, пометьте его в календаре. В идеале найти единомышленника или по крайней мере человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Требуется четкая мотивация, придумайте ее для себя. Непременно используйте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка увеличивает качество бега. Опытные бегуны говорят, что с музыкой нагрузки даются значительно легче, хотя и не способны объяснить, почему так происходит.

Купите спортивную форму для бега, не пожалейте для этого денег. Специальная одежда, в виде шорт, носков, перчаток, обуви, будет моментально настраивать вас на пробежку. Если имеется возможность, то стоит записаться на специальные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и сможете найти своих единомышленников. Задействуйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны.

При помощи этих устройств можно смотреть скорость, расстояние, а главное пульс. Не стоит перегружаться, начните с самого малого. Например, бегайте один километр в первые 7 дней. Если все хорошо, можете увеличить дистанцию в два раза и пр. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете бегать по пять километров с легкостью. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на шаг.

Нравится